Parkinson y actuación de los sueños: cuál es realmente la conexión

01Qué tan común es y por qué las cifras cambian

Las cifras publicadas varían mucho, y ese rango es informativo. Un metaanálisis de 2017 en BMC Neurology de Zhang, Xu y Liu reunió ocho estudios con 2,462 personas con Parkinson y encontró síntomas de actuación de los sueños en el 23.6 por ciento, frente al 3.4 por ciento de 3,818 controles. Una revisión de 2011 en Consciousness and Cognition de Manni y colegas lo describe en cerca de un tercio. La Fundación Parkinson dice que afecta a aproximadamente la mitad. Y un estudio de 2023 en Movement Disorders Clinical Practice de Sixel-Döring y colegas, que usó registros nocturnos en lugar de cuestionarios y examinó enfermedad avanzada, lo encontró en 406 de 467 personas, 86.9 por ciento.

Esas cifras no entran en conflicto, miden habitaciones distintas. Las cifras bajas provienen de cuestionarios, que no detectan a quienes de verdad no saben que les ocurre, y de grupos diagnosticados recientemente. La cifra alta procede de un laboratorio del sueño y de personas con enfermedad más avanzada.

Vale la pena retener un hallazgo. En el estudio PRIME-NL publicado en 2025 en npj Parkinson's Disease por Prins y colegas, que examinó a 829 personas con Parkinson y 452 de sus parejas, la actuación de los sueños se asoció con síntomas autonómicos y con el pensamiento y la memoria, pero no con síntomas motores. Una semana difícil de noches no indica cómo progresa la condición durante el día.

02La parte que la gente reconoce hacia atrás

Esta parte puede doler. La actuación de los sueños suele llegar antes que el temblor. La Fundación Parkinson afirma que «puede desarrollarse después o junto con los síntomas motores, pero en la mayoría de los casos precede al diagnóstico de EP entre cinco y 10 años». Las entrevistas de Prins encontraron el mismo patrón desde dentro: síntomas que comenzaban mucho antes de que alguien les pusiera nombre, y un diagnóstico formal del trastorno del sueño que llegaba años después, a menudo en la misma cita que el diagnóstico de Parkinson. Una mujer que respondió a la pregunta de una persona desconocida sobre su propia experiencia escribió: "He tenido TCSR durante años, fue parte del pródromo de mi diagnóstico de Parkinson."

Así que bastantes personas leen eso y vuelven a fecharlo todo. Los gritos de hace una década, la noche en que cayó la lámpara, los años en que les dijeron que era solo una pesadilla. Ese reconocimiento es común y discretamente doloroso, y no cambia nada que pueda cambiarse ahora, porque no había una intervención esperando al otro lado de esa ventana. Sirve para una cosa: hace más fácil explicar la cronología cuando alguien por fin pregunta cuánto tiempo lleva ocurriendo.

03Cómo se ve en realidad y cómo empeora

Los comportamientos son más amplios que los aterradores, y toda la gama hace comprensibles también las noches tranquilas. Las entrevistas de Prins catalogaron hablar, contar, cantar, gritar, decir malas palabras, sentarse, rascarse, acariciar, agarrar, golpear, patear, apretar y, rara vez, caminar o caerse de la cama. Alguien que tararea dormido y alguien que da manotazos dormido tienen el mismo mecanismo a distinto volumen.

La progresión que describieron esas parejas es lo bastante consistente para nombrarla: más sueños, luego hablar o gritar, después patear o golpear. Un hombre de 52 años escribió esa secuencia exacta la mañana posterior a que dejó de ser graciosa. "He tenido varios episodios de gemir y despertar a mi esposa, algunos en los que pateaba las piernas o movía los brazos. Anoche hubo uno nuevo. Me lancé por completo fuera de la cama y me golpeé la cabeza contra la mesa de noche." Cuando le preguntaron qué tratamiento seguía, su respuesta contenía todo el problema: "Nunca había sido más que una molestia, así que mi especialista en trastornos del movimiento y yo no nos habíamos preocupado mucho. Es la primera vez que me lastimo a mí mismo o a alguien."

Una pieza de evidencia responde directamente a esa trampa de considerarlo una molestia. McCarter y colegas, en Sleep Medicine en 2014, encuestaron a personas con actuación de los sueños y hallaron que el 55 por ciento reportó una lesión, el 37.8 por ciento en sí mismas y el 16.7 por ciento en su pareja de cama, y que el 11.3 por ciento sufrió lesiones importantes que requirieron tratamiento médico u hospitalización, incluidos dos hematomas subdurales. Importa lo que no predijo nada de eso: «La frecuencia de la conducta de actuación de los sueños no se asoció con lesión, gravedad de la lesión ni caídas». Respondieron cincuenta y tres personas, así que es un estudio pequeño y no una calculadora de riesgo. Aun así basta para abandonar la idea de que una vez al mes es una frecuencia segura.

Nuestra guía más completa sobre qué ocurre en el cerebro cuando alguien actúa un sueño mientras duerme explica el mecanismo y cómo se distingue del sonambulismo y los terrores nocturnos.

04Para la persona que recibe las patadas

Los consejos sobre el sueño suelen dirigirse a quien duerme. Con Parkinson, quien está despierto a las 3am muy a menudo es la otra persona.

No está exagerando. En un estudio de 2016 en Sleep Medicine, Lam y colegas estudiaron a 40 parejas que vivían con actuación de los sueños y encontraron que el 90 por ciento de los cónyuges reportó verse afectado por el comportamiento nocturno de su pareja y cerca de dos tercios, el 62.5 por ciento, informó antecedentes de lesión durante el sueño. Esos cónyuges vivían con la forma aislada, no con Parkinson, así que léalo como la medición disponible más cercana, no como su situación exacta. Casi dos tercios de esas parejas siguieron compartiendo cama de todos modos.

El estudio de Prins preguntó por separado a ambas partes de la pareja. El cuarenta y siete por ciento de las personas con Parkinson y el 34 por ciento de sus parejas dijeron temer lesiones, y el 37 por ciento y el 30 por ciento dijeron que había afectado la relación. Las parejas restaban importancia sistemáticamente a su propio cansancio y buscaban ayuda «solo cuando estaban verdaderamente agotadas». Una describió las noches desde fuera: «Duermes como si tuvieras hijos pequeños, escuchando para ver si pasa algo, y haces lo mismo con alguien así. Siempre duermes con los oídos abiertos». Otra describió qué la hizo actuar por fin: «Estuve despierta tres noches porque ya no me atrevía a dormir. Entonces pensé, algo tiene que cambiar, porque así no funciona».

Ninguna de las dos personas se comporta mal. Esas entrevistas hallaron que las personas con Parkinson solían quedar impactadas por su propio comportamiento y sentir culpa cuando asustaban a alguien, mientras que las parejas temían lesionarse ellas mismas y que se lesionara la persona a su lado, pero ningún entrevistado reportó vergüenza por los síntomas en sí. La culpa y la vergüenza son distintas, y la primera se puede abordar. Una esposa que respondió a una persona desconocida que acababa de partirse la oreja contra una mesa de noche describió la vista desde el otro lado de la cama: "Mi esposo me asusta de golpe bastante a menudo al gritar o chillar al azar en mitad de la noche. Siento mucho lo que ambos están pasando. Como testigo, no parece nada agradable."

¿Debe despertarlo? Esas parejas no estaban seguras y llegaron a su propio acuerdo, que es la respuesta correcta. Alguien que emerge en medio de un episodio sigue dentro del sueño y puede golpear, así que protegerlo de los muebles importa más que interrumpirlo, y si lo despierta, hágalo desde fuera de su alcance de brazos.

05Qué cambiar en el dormitorio, esta noche

La medicina del sueño pone esto primero, antes de cualquier receta. La guía de práctica clínica de 2023 de la Academia Americana de Medicina del Sueño sobre el manejo del trastorno de conducta del sueño REM, de Howell y colegas, lo establece como un punto de buena práctica: «Es fundamental ayudar a los pacientes a mantener un entorno seguro para dormir y prevenir conductas nocturnas potencialmente lesivas». Sus indicaciones específicas son retirar armas junto a la cama y cualquier cosa que pudiera lesionar a alguien si se lanza o se balancea, alejar muebles afilados o acolchar sus bordes y la cabecera, poner una alfombra, tapete o colchoneta blanda junto a la cama y, ante episodios graves, dormir separados o al menos colocar una almohada entre ambos. Una revisión de 2017 en Frontiers in Neurology de Loddo y colegas añade cerrar con llave puertas y ventanas y bloquear escaleras cuando alguien se ha levantado de la cama.

Lo que la gente hace en realidad es más ingenioso que la guía, y vale la pena tomar ideas. Un hombre quitó por completo la mesa de noche después de sufrir una conmoción y puso objetos blandos en el suelo junto a la cama, dejando un dormitorio de invitados con una cama más baja como medida de escalada, no como primer paso. Una esposa utiliza una almohada entre ambos en las noches malas y barandillas blandas fáciles de instalar. Otra persona dobla una manta con peso en tercios sobre los pies de la cama para mantener quietas sus piernas. Una mujer encontró su respuesta por accidente después de que su esposo se fracturó la cadera y un fisioterapeuta lo pasó a un sofá con asas de apoyo, que resultó evitar que se levantara dormido.

Y hay algo que no funcionó, lo cual vale tanto como lo que sí funcionó. El mismo hombre de la manta con peso compró una alarma con sensor de presión para el suelo junto a la cama. «Duró 2 episodios. De algún modo mi cerebro era consciente de la alarma y pude sortearla». Conviene saber que un cerebro dormido puede planear cómo evitar una alarma de suelo antes de gastar dinero en una.

Lo más difícil es dormir separados, y la investigación lo trata con delicadeza. Las entrevistas de Prins hallaron que la persona con Parkinson proponía con frecuencia habitaciones separadas y la pareja lo rechazaba porque no quería la distancia. Quienes sí se mudaron describieron una culpa que se desvaneció, y una persona dio la frase que muchas parejas necesitan: «Me resulta tranquilizador y, por supuesto, ya estamos acostumbrados... Y también pueden abrazarse durante el día». Muchas mantuvieron una habitación adicional lista como válvula de escape para las peores noches, algunas con la puerta abierta. Es una opción real, no una derrota.

06Qué más podría estar causando la misma noche

La actuación de los sueños no es lo único que produce conductas alarmantes en la oscuridad, y con Parkinson el campo está especialmente concurrido.

La apnea del sueño sin tratar puede producir algo casi idéntico. En una revisión de 2010 en Annals of the New York Academy of Sciences, Bradley Boeve describe pacientes remitidos por sospecha de actuación de los sueños cuyos estudios nocturnos mostraron en cambio apnea obstructiva del sueño moderada a grave, con desconexión muscular completamente normal durante el sueño REM, y en quienes la CPAP eliminó por completo los sueños desagradables y la actuación. La distinción no es académica, porque la revisión de Loddo señala que el clonazepam, uno de los medicamentos usados para la actuación genuina de los sueños, está contraindicado en la apnea del sueño moderada y grave.

Las alucinaciones nocturnas y los despertares confusionales son la otra gran posibilidad, y son específicos de esta población. Manni y colegas informan que las personas con Parkinson que presentan actuación de los sueños son más propensas a las alucinaciones que quienes no la presentan, y analizan la posibilidad de que las alucinaciones visuales en Parkinson sean imágenes oníricas que irrumpen en la vigilia. Desde el otro lado de la cama, alguien que se sienta y habla con una persona inexistente se ve igual esté dormido o despierto, y la diferencia importa para un profesional clínico. Una revisión de 2022 en Journal of Neurology de Bramich y colegas enumera el resto de las posibilidades que deben excluirse, incluidas las parasomnias no REM y los movimientos periódicos de las extremidades, y afirma que un estudio nocturno con video es el estándar de referencia porque permite diferenciarlos.

Los medicamentos también pertenecen aquí. La guía de la AASM describe actuación de los sueños inducida o agravada por fármacos que aparece «después de iniciar o aumentar la dosis de un medicamento, con mayor frecuencia un antidepresivo serotoninérgico, como un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina». Los antidepresivos se prescriben a menudo en Parkinson, así que esta superposición es común, no exótica. El momento en que ocurre aporta información y debe hablarse con quien prescribe.

Desde fuera, de noche y en la oscuridad, estas cosas se parecen, y un estudio del sueño con video es lo que las separa. Ese es todo el argumento para hacer un estudio del sueño con video. El estudio de Prins encontró que los estudios nocturnos a menudo no se realizaban en la práctica habitual y muchas parejas dudaban de que fueran útiles, pero cuando se realizaban llevaban a un tratamiento dirigido o a una derivación, y una pareja describió el cambio sencillamente: «desde ese momento se volvió más tranquilo».

07Por qué los sueños siempre son una pelea

Esto se pregunta con exasperación genuina, normalmente por alguien que lleva años despertando por un codazo. Una mujer cuyo esposo ha tenido Parkinson durante unos veintidós años lo preguntó en medio de una conversación sobre seguridad en el dormitorio: por qué los sueños siempre tratan de pelear y no de pescar, leer o algo agradable.

Parte de la respuesta es la medición, y es más modesta que el folclore. Borek, Kohn y Friedman, en Movement Disorders en 2007, evaluaron a 120 personas con Parkinson y hallaron que quienes tenían actuación de los sueños reportaban un porcentaje mayor de sueños violentos, y que los hombres reportaban más sueños agresivos que las mujeres. Pero un estudio de laboratorio del sueño de Valli y colegas en Sleep Medicine en 2015, que recopiló 69 reportes de sueños durante la noche en vez de depender del recuerdo en casa, no encontró una diferencia importante en cuán llenos de acción o vívidos eran los sueños entre personas con Parkinson con actuación de los sueños y quienes no la tenían. Lo que sí encontró fue una cantidad significativamente mayor de sueños negativos que positivos en el grupo con actuación, con una tendencia a acciones oníricas más intensas. Algo más oscuros, algo más enérgicos, no una categoría distinta de sueño.

La otra parte de la respuesta es la selección. Los sueños que usted conoce son los que hicieron ruido. Las entrevistas de Prins describen que las parejas notaban movimientos fuertes y probablemente dormían durante los más sutiles, y describen un contenido que va de escenas cotidianas a otras improbables, a menudo simplemente aleatorias. Un hombre de ese estudio lo dijo así: «Es bastante aleatorio, de hecho, cuál sea el tema». Nadie se despierta porque su esposo acaricia suavemente a un gato soñado. Las peleas no son más frecuentes. Son las que se reportan.

Para quien se sienta avergonzado: esto es un interruptor muscular que dejó de mantenerse activado, en una condición que daña los circuitos que lo sostienen, y el movimiento proviene de esos circuitos, no de sentimientos hacia la persona junto a usted. Si el sueño mismo se le quedó grabado, eso corresponde a de dónde vienen las pesadillas y qué pueden significar más que a la pregunta médica.

08Qué implica realmente el tratamiento

Lo siguiente es un mapa de la conversación, no instrucciones. Nada de aquí es una dosis, ni motivo para iniciar, suspender o cambiar algo que ya se haya recetado.

La guía de la AASM separa la forma aislada de actuación de los sueños de la forma secundaria, que es la aplicable cuando el Parkinson ya está diagnosticado. Para la forma secundaria sugiere que el personal clínico considere clonazepam, melatonina de liberación inmediata y rivastigmina transdérmica, esta última específicamente en Parkinson, y sugiere que no utilicen estimulación cerebral profunda para ello. Todas están marcadas como CONDICIONALES, una palabra técnica que hace trabajo real: el panel juzgó que la evidencia era lo bastante débil para que la decisión correcta dependa de la persona, en vez de estar resuelta de antemano. Observe el objetivo de las recomendaciones. Se refieren a las noches y a prevenir lesiones. Ninguna se ofrece como algo que altere el curso del Parkinson.

Las compensaciones son el fondo de la conversación. La revisión de Loddo informa que clonazepam y melatonina parecen comparativamente eficaces tanto para los síntomas como para prevenir lesiones, y que el «perfil favorable de seguridad y tolerabilidad» de la melatonina «es muy útil para pacientes que reciben politerapia y para pacientes con TCSR y deterioro neurológico, más sensibles a los efectos adversos de los medicamentos». Menciona sedación y aumento del riesgo de caídas como posibles efectos secundarios del clonazepam y, de nuevo, su contraindicación en apnea del sueño moderada y grave. Eso pesa aún más cuando alguien ya tiene un trastorno del movimiento y toma varios medicamentos. Pregunte por ello por su nombre.

Espere ajustes, en palabras de una respuesta de foro: "esté dispuesto a probar dos, tres o cuatro medicamentos distintos. O combinaciones de medicamentos. Lo que funcionó para una persona puede no funcionar para otra." Y espere que las medidas no médicas hagan un trabajo real a la vez. Varias personas de las entrevistas de Prins encontraron que el estrés diurno pasaba directamente a la noche, y una describió una rutina nocturna fija, sin pantallas y sin cafeína después de las seis como «un muy buen paso». Muchas dudaban en añadir otra receta y preferían agotar primero todo lo demás, una posición legítima para llevar a la cita.

09Cómo lograr que alguien lo tome en serio

La brecha está documentada y es mayor de lo que debería ser. El estudio de Prins halló que el 40 por ciento de las personas con un trastorno del sueño diagnosticado no había recibido información sobre él, y que las parejas se sentían con frecuencia ignoradas en las consultas pese a cargar con la mayoría de las consecuencias. Varias dijeron que no se priorizaban las preguntas sobre el sueño y algunas cambiaron de neurólogo por ello, mientras que quienes consultaban a un neurólogo especializado en Parkinson tendían a estar más satisfechas porque se atendía el sueño. El mismo instinto aparece con palabras sencillas en los foros, donde un consejo inicial común es consultar a un neurólogo especialista en trastornos del movimiento, una subespecialidad de la neurología en lugar de uno general.

Una nota fechada vale más que cualquier cantidad de relatos. Anote cuándo lo notó por primera vez y cuándo cambió, aproximadamente a qué hora de la noche ocurre, qué hizo quien dormía, si salió de la cama, cualquier lesión o incidente cercano para cualquiera de los dos, si hay ronquidos, jadeos o pausas respiratorias observadas, y cada medicamento con su horario, señalando cualquier cosa que comenzara cerca del momento en que las noches empeoraron. Después vayan juntos. Hubo una sorpresa genuina en los datos de Prins: las personas con Parkinson a menudo reportaban comportamientos que sus propias parejas no habían observado. Ninguno de los dos tiene el panorama completo, y por eso ambos deben estar en la consulta.

Parte de esto no es para esperar y ver. Caídas repetidas de la cama, salir de la cama y chocar con objetos, cualquier lesión para cualquiera de los dos o un empeoramiento repentino cerca de un cambio de medicamento merecen contacto rápido en vez de esperar la siguiente cita programada. Si alguien resulta herido esta noche, es urgente esta noche.

10Preguntas comunes sobre Parkinson y actuación de los sueños

¿Actuar los sueños forma parte del Parkinson?

Sí, con frecuencia. Las estimaciones van desde cerca de una cuarta parte en estudios con cuestionarios de personas recién diagnosticadas hasta alrededor del 87 por ciento en un estudio de laboratorio del sueño de enfermedad avanzada, y la Fundación Parkinson calcula que afecta a aproximadamente la mitad.

¿Significa que el Parkinson está empeorando?

No por sí solo. En un estudio con 829 personas con Parkinson, la actuación de los sueños se asoció con síntomas autonómicos y con pensamiento y memoria, pero no con síntomas motores. Se vuelve más común con mayor duración de la enfermedad entre los grupos, lo que es distinto de ser un termómetro de la semana de una persona.

¿Puede lastimarnos a cualquiera de los dos?

Sí puede, y el riesgo no aumenta en proporción a la frecuencia. En una encuesta, el 55 por ciento de las personas con actuación de los sueños reportó una lesión, el 37.8 por ciento en sí mismas y el 16.7 por ciento en su pareja de cama, y el 11.3 por ciento necesitó tratamiento médico; sin embargo, la frecuencia de los episodios no se asoció en absoluto con lesiones ni caídas. Incluso los episodios ocasionales justifican hacer seguro el dormitorio.

¿Debemos dormir en habitaciones separadas?

Es una decisión de ustedes dos y no es el primer paso. La guía sugiere dormir separados ante episodios graves o no controlados, o al menos colocar una almohada entre ambos. En la práctica, muchas parejas rechazan la habitación separada y toman otras medidas, y mantener una segunda habitación lista para las peores noches es una posición intermedia común.

¿Qué medicamentos se usan?

La guía de 2023 de la Academia Americana de Medicina del Sueño sugiere que el personal clínico considere clonazepam, melatonina de liberación inmediata y rivastigmina transdérmica para la actuación de los sueños secundaria a una condición como Parkinson, todas recomendaciones condicionales, y sugiere no usar estimulación cerebral profunda para este fin. Las revisiones señalan la tolerabilidad de la melatonina en personas que ya toman varios medicamentos, y que el clonazepam conlleva sedación y riesgo de caídas y está contraindicado en apnea del sueño moderada a grave. Son preguntas para quien prescribe, no decisiones para tomar en casa.

Solo después me di cuenta de que esto empezó años antes del diagnóstico. ¿Se nos pasó algo?

No. La actuación de los sueños suele preceder al diagnóstico motor, en la mayoría de los casos entre cinco y 10 años, por lo que reconocerlo en retrospectiva es común. No había un tratamiento esperando al otro lado de esa ventana. El reconocimiento sirve para una cosa: describir la cronología con precisión cuando un profesional clínico pregunta cuánto tiempo lleva ocurriendo.

Si llegó aquí a medianoche después de una mala noche, esta es una parte conocida, nombrada y manejable de una condición cuyo nombre ya conoce, y tiene dos pasos pequeños delante. Despeje junto a la cama y ponga una colchoneta esta noche. Después díganlo en voz alta en la próxima cita, ambos, con una nota fechada en la mano, porque este es el síntoma que tiene más probabilidades de no mencionarse. Una vez que las preguntas de seguridad estén con un profesional clínico, cualquier imagen que se le haya quedado sigue siendo suya para acompañarla, y el diccionario de sueños de DreamTold está allí para eso. Si le preocupa la intensidad de los sueños y no el movimiento, nuestra página sobre por qué los sueños de pronto se vuelven tan vívidos cubre las causas comunes, y si los sueños vívidos son una señal de demencia aborda el temor de que la viveza por sí sola signifique algo. Esta guía es educativa y está pensada para la reflexión, no es consejo médico y no puede diagnosticar nada ni sustituir a un profesional clínico. Si alguno de ustedes se ha lastimado, si los episodios empeoran o si esto cambió tras un cambio de medicamento, hable con un profesional clínico cualificado.

11Fuentes

Los estudios, textos y páginas citados arriba, para que pueda leer cada uno por sí mismo.

• nature.com: Estudio PRIME-NL publicado en 2025 en npj Parkinson's Disease por Prins y colegas
• old.reddit.com: "He tenido varios episodios de gemir y despertar a mi esposa, algunos en los que pateaba las piernas o movía los brazos. Anoche hubo uno nuevo. Me lancé por completo fuera de la cama y me golpeé la cabeza contra la mesa de noche."
• parkinson.org: La Fundación Parkinson calcula que afecta a cerca de la mitad de las personas con diagnóstico de Parkinson
• PubMed: Revisión de 2011 en Consciousness and Cognition de Manni y colegas
• PubMed: Borek, Kohn y Friedman, en Movement Disorders en 2007
• PubMed: Lam y colegas estudiaron a 40 parejas que vivían con actuación de los sueños
• PubMed: Valli y colegas en Sleep Medicine en 2015
• PubMed Central: Metaanálisis de 2017 en BMC Neurology de Zhang, Xu y Liu
• PubMed Central: Revisión de 2017 en Frontiers in Neurology de Loddo y colegas
• PubMed Central: Revisión de 2022 en Journal of Neurology de Bramich y colegas
• PubMed Central: Estudio de 2023 en Movement Disorders Clinical Practice de Sixel-Döring y colegas
• PubMed Central: Guía de práctica clínica de 2023 de la Academia Americana de Medicina del Sueño sobre el manejo del trastorno de conducta del sueño REM, de Howell y colegas
• PubMed Central: Bradley Boeve describe pacientes remitidos por sospecha de actuación de los sueños
• PubMed Central: McCarter y colegas, en Sleep Medicine en 2014
• reddit.com: "esté dispuesto a probar dos, tres o cuatro medicamentos distintos. O combinaciones de medicamentos. Lo que funcionó para una persona puede no funcionar para otra."
• reddit.com: "He tenido TCSR durante años, fue parte del pródromo de mi diagnóstico de Parkinson."
• reddit.com: "Sin embargo, a corto plazo necesito lidiar con este TCSR."
• reddit.com: "Nunca había sido más que una molestia, así que mi especialista en trastornos del movimiento y yo no nos habíamos preocupado mucho. Es la primera vez que me lastimo a mí mismo o a alguien."
• reddit.com: "Mi esposo me asusta de golpe bastante a menudo al gritar o chillar al azar en mitad de la noche. Siento mucho lo que ambos están pasando. Como testigo, no parece nada agradable."
• reddit.com: un dormitorio de invitados con una cama más baja como medida de escalada, no como primer paso
• reddit.com: una almohada entre ambos en las noches malas y barandillas blandas fáciles de instalar
• reddit.com: una manta con peso en tercios sobre los pies de la cama para mantener quietas sus piernas
• reddit.com: evitar que se levantara dormido
• reddit.com: por qué los sueños siempre tratan de pelear y no de pescar, leer o algo agradable